ความงาม ทรงผม บำรุงผิว วิตามิน ความรัก บอกรัก วาไรตี้ ทำอาหาร การท่องเที่ยว


12 วิธีง่ายสุดๆ อยากมีสุขภาพดี มีชีวิตยืนยาว อายุยืน





    สายคลีน สายสุขภาพ  อาหารคลีน เครื่องดื่มสุขภาพ แคลอรี่ต้องรู้ทุกอย่าง เดี๋ยวนี้สาวๆเดินทางสายนี้กันเยอะเหมือนกันนะ ซึ่งเป็นเรื่องดีค่ะ แต่จริงๆแล้ว การจะมีอายุที่ยืนยาวนั้น ไม่ได้มีแค่เท่านั้นหรอกค่ะ เพราะมีวิธีที่ง่ายแสนง่ายกว่านั้น ถ้าเริ่มรู้สึกว่าต้องดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติ อยากรักสุขภาพ อยากอายุยืนยาวเป็นหมื่นๆปีมาเริ่มกับ 12 วิธีนี้กันดีกว่า

1.กินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป

ก็ไม่ได้หมายความว่าให้กินของดิบเป็น ปอบ หรืออะไรทำนองนั้นนะ แต่อยากให้เลิกอาหารที่ผ่านการแปรรูปมา เช่น อาจเปลี่ยนมื้อเช้าเป็น อกไก่ หรือ เนื้อไก่ ตามด้วยผักสด โดยรักษาสมดุล 80/20 80 หมายถึงอาหารจากธรรมชาตินะ ถ้ารักการกินเค้กหรืออะไรที่ดัดแปลงก็ยังทำได้อยู่ แต่ลดลงมาจะดียิ่งขึ้น

2.เดินให้มากเท่าที่ทำได้

เมื่อรู้ว่าทางที่ต้องเดินไป ไม่ได้ไกลจนคุณต้องเหนื่อยตาย เช่น จากรถไฟฟ้าไปที่ทำงาน จากชั้นหนึ่งไปชั้นสาม รับรองว่าร่างกายจะขอบคุณคุณไปอีกนาน

3.ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง

การดื่มเพียง 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็สามารถส่งผลกับตับของคุณได้แล้ว เพราะฉะนั้น ลดลง ลดให้เหลือเพียงแค่ช่วงเวลาสำคัญกับเพื่อนๆ หรือถ้างดไปได้เลย ร่างกายคุณจะดีขึ้นเป็นเท่าตัว อายุยืน ขึ้นเลยล่ะ

4.ทำอาหารกลางวันเอง

การรับประทานอาหารไร้ประโยชน์บ่อยครั้งอาจไม่ดีนัก เลือกอาหารที่ปรุงเองกับมือ เราจะรู้ว่าอะไรที่มีประโยชน์กับเรา หรือถ้าไม่มีเวลาจริงๆ เลือกอาหารกลางวันที่มีประโยชน์กับคุณ

5.พักผ่อน

สิทธิ์ลาป่วยก็ใช้ไปบ้าง ให้ร่างกายได้พักบ้าง อย่าลืมว่าร่างกายของคุณก็ต้องการพักผ่อนนะ อย่าลืมให้เวลากับร่างกายของตัวเองบ้าง คุณใช้เขามาเยอะแล้วนะ

6.อยู่ให้ห่างจากเรื่องแย่ๆ

ถ้าใครก็ตามที่อยู่รอบตัวคุณ ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง อยู่ให้ห่างเลยค่ะ พลังด้านลบของเขาจะทำให้คุณไม่มีความสุข

7.เลิกคบคนที่ทำไม่ดีกับคุณ

ถ้าอยากจะสุขภาพจิตดี อย่าลืมทำข้อนี้ด้วยล่ะ

8.ห่างจากเทคโนโลยีไปบ้าง

ในโลกที่เต็มไปด้วยเทคโนโลยี มองไปทางไหนก็เห็นแต่คนใช้โทรศัพท์ ลองหยุดตัวเองสัก 1-2 ชม.ต่อวัน หาอย่างอื่นแบบขับเคลื่อนด้วยวิธีธรรมชาติทำดู แล้วจะรู้ว่าแบบ แมนนวล น่ะ สนุกเหมือนกันนะ

9.ใช้ร่างกายของตัวเองบ้าง

ออกไปีนเขา ออกกำลัง ไปเที่ยวทะเล ขี่จักรยาน หรืออะไรก็ตามที่ทำแล้วไม่เครียด จงออกไปทำมัน เพราะจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลาย

10.อ่านให้มากขึ้น

สนใจสิ่งใด หรือ เรื่องใด ก็ให้โอกาสตัวเองเรียนรู้เพิ่มขึ้น อาจเป็น การแต่งบ้าน การจัดสวย ภาษาจีน หรืออะก็ตามที่คุณอยากเรียนรู้ อย่างน้อยก็ช่วยกระตุ้นสมองของคุณนะ

11.เลือกงานอดิเรกใหม่ๆ

ตลอดเวลาที่ผ่านหลายปี คุณอาจจะเอาแต่เล่นกอล์ฟ เล่นกีฬาเดิมๆ ลองหาอะไรใหม่ๆทำดูบ้าง แล้วจะรู้ว่า ศักยภาพของคุณไม่ได้ขบอยู่ที่เรื่องเดิมๆแต่อย่างเดียว

12.ช่างที่คนอื่นคิด

คนที่เกลียดเรายังไงก็เกลียดเรา เพราะฉะนั้น เราจะทำดีแค่ไหน เขาก็เกลียดเราอยู่ดี เพราะฉะนั้น ?ช่างมัน? ค่ะ คำว่าช่างมันง่ายๆสั้นๆ แต่ถ้าทำได้ โลกของคุณจะดีขึ้นทันตาเห็นเลย








ที่มา elitedaily

เรียบเรียงโดย Women Mthai Team






บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
10 Do&Don't รีเทิร์นรักให้กลับมารักกันมากกว่าเดิม
10 Do&Don't รีเทิร์นรักให้กลับมารักกันมากกว่าเดิม

อย่าเศร้านาน 6 เรื่องราวดีๆ ที่คุณจะได้เจอหลังจาก  อกหัก
อย่าเศร้านาน 6 เรื่องราวดีๆ ที่คุณจะได้เจอหลังจาก "อกหัก"

รู้ยัง.. กินข้าวโพดถูกวิธี ป้องกันโรคร้ายได้หลายโรค เพียงแค่กินตามวิธีนี้ ง่ายนิดเดียวใครๆก็ทำได้
รู้ยัง.. กินข้าวโพดถูกวิธี ป้องกันโรคร้ายได้หลายโรค เพียงแค่กินตามวิธีนี้ ง่ายนิดเดียวใครๆก็ทำได้

เหตุผลทางวิทยาศาสตร์บอกว่าเหตุใดผู้หญิงจึงต้องนอนมากกว่าผู้ชาย
เหตุผลทางวิทยาศาสตร์บอกว่าเหตุใดผู้หญิงจึงต้องนอนมากกว่าผู้ชาย

รู้แล้วห้ามทำ!! 10 ข้อผิดพลาด! การแต่งหน้าที่ทำให้ดูแก่ก่อนวัย
รู้แล้วห้ามทำ!! 10 ข้อผิดพลาด! การแต่งหน้าที่ทำให้ดูแก่ก่อนวัย

แจกฟรี !! สูตร  วิงส์ไก่แซ่บ  ทำกินได้ทำขายรวย
แจกฟรี !! สูตร "วิงส์ไก่แซ่บ" ทำกินได้ทำขายรวย

มาดู! ออกกำลังกายวิธีไหน เผาผลาญแคลอรี่ มากกว่า 700 แคลอรี่
มาดู! ออกกำลังกายวิธีไหน เผาผลาญแคลอรี่ มากกว่า 700 แคลอรี่

เท่สุดในพ.ศ. นี้ จัดสไตล์สุดเท่กับ 'รองเท้าผ้าใบ Vansสีดำ' ได้หมดทั้งสาวฝ.-สาวเอเชีย
เท่สุดในพ.ศ. นี้ จัดสไตล์สุดเท่กับ 'รองเท้าผ้าใบ Vansสีดำ' ได้หมดทั้งสาวฝ.-สาวเอเชีย

20 ไอเดียการมิกซ์แอนด์แมทช์ 'Black Style' เท่ เรียบง่าย อย่างมีสไตล์
20 ไอเดียการมิกซ์แอนด์แมทช์ 'Black Style' เท่ เรียบง่าย อย่างมีสไตล์

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา

แบบนี้เรียกว่ามีอะไรกันรึป่าว 18+
แบบนี้เรียกว่ามีอะไรกันรึป่าว 18+

7 ไอเดียเพิ่มความชุ่มฉ่ำ ให้หนุ่มสาวได้คลายร้อนกันในซัมเมอร์นี้ คนมีคู่ห้ามพลาด!
7 ไอเดียเพิ่มความชุ่มฉ่ำ ให้หนุ่มสาวได้คลายร้อนกันในซัมเมอร์นี้ คนมีคู่ห้ามพลาด!

7 เมนูปลาดุก จานเด็ดโปรตีนสูงเผ็ดแซ่บแบบพื้นบ้าน
7 เมนูปลาดุก จานเด็ดโปรตีนสูงเผ็ดแซ่บแบบพื้นบ้าน

แฟชั่นวันสบายๆ ดาราไทย ชิลซะไม่มีอ่ะ!!
แฟชั่นวันสบายๆ ดาราไทย ชิลซะไม่มีอ่ะ!!

11 พฤติกรรม ถ้าทำแล้ว  นมเหี่ยว  แน่ๆ !!
11 พฤติกรรม ถ้าทำแล้ว "นมเหี่ยว" แน่ๆ !!

เธอเปลี่ยนไป หรือ ใครเปลี่ยนเธอ
เธอเปลี่ยนไป หรือ ใครเปลี่ยนเธอ

รู้ให้ชัวร์ก่อนซื้อ! เลือกยาคุมกำเนิดแบบไหน กินแล้วไม่อ้วน ไม่บวม!!
รู้ให้ชัวร์ก่อนซื้อ! เลือกยาคุมกำเนิดแบบไหน กินแล้วไม่อ้วน ไม่บวม!!

ใครปวดน่อง ปวดเอว ปวดหลังบ่อยๆต้องลองท่านี้
ใครปวดน่อง ปวดเอว ปวดหลังบ่อยๆต้องลองท่านี้

72 สู่ 48 กิโล เคล็ดลับหุ่นเพรียวฉบับ Kang Sora
72 สู่ 48 กิโล เคล็ดลับหุ่นเพรียวฉบับ Kang Sora

รับมือกับ 8 สัญญาณ ที่คุกคามหน้าใส ก่อนหมดสวย
รับมือกับ 8 สัญญาณ ที่คุกคามหน้าใส ก่อนหมดสวย



#ทรงผมสั้น #ครีมรักษาสิว #ดูดวงความรัก #ทรงผมประบ่า #ครีมลบรอยแผลเป็น #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ดวงเนื้อคู่ #ยาแต้มสิว #ดารานางแบบ #สูตรขนมหวาน #ความอดทน #นสพ.ไทยรัฐ #มุ้งลวด #ซานิ #วิหารเซียน #เพลงของแสตมป์ #สมอ. #การเขียนโปรแกรม #หนวด #วิเคราะห์สินเชื่อ #อยากมีใครสักคน #แม่เหล็ก #ขีปนาวุธ #ทายนิสัย #สิ่งแวดล้อม #ขบวนกีฬาสี #หมากฝรั่งติดเสื้อ #รองเท้าสวย #อุทยานแห่งชาติขุนสถาน #รับซื้อ #ซัม #ขายหัวเราะ #สไปเดอร์แมน #สารเคมีอันตราย #เพลงสตริง #แบบทดสอบตัวเอง #เก็บทอง #รถใหญ่

PlazaPhone.com